Fakultní diář nabízí podporu odolnosti na cestě akademickým rokem
Odolnost jako schopnost přizpůsobovat se, prokrastinace, well-being alias vzkvétání, emoce a jejich funkce, ale i myšlenková i fyzická cvičení nebo tipy, jak si zorganizovat studium. To všechno nabízí nedatovaný diář na podporu odolnosti komunity i každého jejího člena, který v minulém akademickém roce vytvořila Filozofická fakulta UK ve spolupráci s firmou Papelote.
Diář s úvodním mottem „Opři se o mě“ vychází z klasického základu Papelote Elemento, má kroužkovou vazbu, stránku se samolepkami, kapsu, záložku a gumičku pro vnější uzavření. Má jednu dvoustranu pro každý týden a členění do dvanácti nedefinovaných měsíců – dvanácti tematických částí, které se kromě už zmíněných oblastí věnují např. kontrole, úžasu, filozofickému zdraví, digitální odolnosti nebo vyrovnávání se s utrpením. Každá kapitola je otevřena krátkým úvodním textem a na následujících stránkách nabízí kromě dostatku místa pro vlastní poznámky i porůznu rozmístěné tipy a návrhy, kterými se jeho uživatel může nechat inspirovat a o něž se může v každodenním životě opírat.
Obsah vytvořili akademici a akademičky FF UK (Radvan Bahbouh, Daniel Berounský, Andrea Hudáková, Matěj Král, Adam Lalák, Pavla Malvotová a Michaela Slussareff), ale i studující (Peerko) a absolventky (Zuzana Čepelíková, Simona Hoskovcová a Daniela Vodáčková).
Ukázky z obsahu diáře
- Zkus pozvat emoce a jejich projevy do svého světa, prohlédnout si je zblízka, spřátelit se s nimi a s laskavostí je obejmout.
- Pokaždé, když dnes vezmeš do ruky svůj telefon, řekni si napřímo, jaký k tomu máš důvod. Zábava, učení, komunikace, prokrastinace. Co dalšího?
- Zapomeň na multitasking. Když se soustředíš na jednu věc, jsi opravdu významně efektivnější. Jenže to nejde vydržet věčně. Přestávky v učení nejsou ztráta času.
- Sklon k prokrastinaci můžeš oslabit, když se sebou budeš soucítit a když si budeš odpouštět. Zkus techniku krocení démonů: Nebojuj s ní. Dovol si strávit s ní v představách nějaký čas, personifikuj ji třeba do podoby démona, zjisti, co potřebuje, věnuj se mu a pak ho proměň ve svého spojence.
- Neboj se dělat chyby. Strach paralyzuje. Chyby jsou kompas pro naše další kroky.
Reflexe diáře ve studentských evaluacích
„Děkuji za zrealizování podpůrného diáře – je moc krásný a používám ho teď pravidelně.“
„Myšlenky v něm obsažené jsou hluboké, rozhodně nejde o žádná prvoplánová klišé. Mnohé z nich mi pomohly hned po prvním přečtení a určitě se k nim budu ráda vracet.“
„Chtěla bych ocenit diáře, které distribuovala fakulta zdarma pro své studenty, obsah je moc hezký.“
„Ten se povedl.“
Vznik diáře byl financován z Fondu F (MŠMT) a díky tomu je pro zaměstnance a studující FF UK zcela zdarma.
http://www.ff.cuni.cz/2025/10/fakultni-diar-nabizi-podporu-odolnosti-na-ceste-akademickym-rokem
Filozofická fakulta UK
