Připojte se k výzvě 10 000 kroků. Začínáme už 1. dubna

Musím ujít 10 000 kroků denně?

Nemusíte! Kolik za den ujdete/uběhnete kroků, to záleží čistě na vás. Naopak doporučujeme, a to obzvlášť těm, co toho moc nenachodí, začínat pozvolna. Nepřeceňte své síly, začněte s málem a postupně dávky navyšujte. Začleňujte chůzi postupně do svého běžného života, ale tak, aby vám to dělalo radost Důležitější než počet kroků je pravidelnost, vyšší tempo a pobyt na čerstvém vzduchu. Každý z nás má svou hranici, za kterou čeká opravdová výzva, jinde. Kde ji máte vy?

 

Za každý kilometr dostáváte body. Jejich množství se odvíjí od vašeho věku a BMI, které je vypočítáno na základě hmotnosti a výšky. Čím máte vyšší věk a hodnotu BMI, tím více bodů za kilometr získáte. Více v pravidlech.

 

V případě, že nechcete soutěžit na body, můžete vyzvat sami sebe pomocí osobní výzvy, sbírat odznáčky nebo sledovat svá zlepšení na grafech v osobním profilu.