Tělo říká STOP. Stres utlumuje touhu, vzdaluje partnery a třetina mužů ho vidí jako hlavní problém intimity. Odborníci radí, jak ji získat zpět

Stres je jedním z největších zabijáků intimity ve vztahu. Zatímco se většina párů domnívá, že za poklesem touhy stojí únava, rutina nebo hormonální změny, odborné studie ukazují jiného viníka, stres. Podle lékařů u téměř 32 % mužů negativně ovlivňuje libido, frekvenci sexu a spokojenost ve vztahu. U žen pak významně snižuje schopnost vzrušení, sníženou spokojeností v partnerství a v sexu.

Stres a intimita: problém, který roste napříč populací

Podle klinických dat i psychologických výzkumů dochází při chronickém stresu k výrazným hormonálním a neurologickým změnám, které přímo ovlivňují libido, schopnost vzrušení i prožívání blízkosti.

„Do našeho studia často přicházejí páry, které mají ve vztahu lásku, touží po blízkosti, ale tělo jim to kvůli napětí či stresu nedovoluje“ přibližuje časté problémy svých klientů Mgr. Hana Perglerová, majitelka studia Harmony Spa. Podle ní jde o mnohem závažnější fenomén, než si lidé připouštějí. „Stres, napětí v těle a přetížený nervový systém jsou dnes jedny z nejčastějších příčin problémů v sexuálním životě. Lidé však důvody často hledají někde jinde. Ve vztahu, v partnerovi, nebo v sobě,“ upřesňuje Perglerová.

Výzkumy potvrzují: stres snižuje touhu u žen a oslabuje sexuální funkce u mužů

Studie o denním stresu zveřejněná v Časopise rodinné psychologie[i] vydaný Americkou psychologickou asociací ukazuje, že vyšší zátěž zhoršuje spokojenost ve vztahu, snižuje frekvenci sexu a zvyšuje emoční odloučení mezi partnery. To potvrzuje i studie Hamilton & Meston z roku 2013 která konstatuje, že ženy s vysokou mírou stresu mají výrazně nižší fyzické vzrušení, což souvisí s vyšší hladinou kortizolu i s rozptýlenou myslí během intimity[ii].

Velký výzkum zveřejněný v Časopise sexuální medicíny v roce 2024 zahrnující více než 2 000 účastníků konstatuje, že stres je pevně propojen s nízkým libidem, nižší frekvencí sexu a častější erektilní dysfunkcí. Lékaři zjistili, že až 31,4 % mužů s vysokým stresem uvádí „nízké libido.“ Muži, kteří se se stresem setkávají velmi zřídka mají nízké libido pouze v 9,5 %[iii].

Odborníci: Stres mění mozek, hormony i schopnost prožívat blízkost

Psycholožka Mgr. Michaela Fialová vysvětluje, že problém není v lidech, ale v biologii: „Nízké libido je často reakcí přetíženého nervového systému. Když je tělo ve stresu, nemá kapacitu vnímat blízkost, chuť nebo touhu. Nejde o odmítnutí partnera, ale o signál, že systém je unavený.“

To potvrzuje i primář sexuologického oddělení Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem MUDr. Marek Broul, Ph.D., MBA, FECSM, který doplňuje: „někomu klesne libido, jiný má potíže s vyvrcholením. A jsou lidé, kteří mají fyzickou reakci, ale emočně jsou odpojení. To všechno může být důsledkem přetížení, stresu a celkové vyčerpanosti. V takových situacích pomáhá rozšířit pojetí intimity,  nejít jen po výkonu, ale po bezpečném kontaktu.“

Stres je tichý zabiják intimity. Dobrá zpráva, lze s ním pracovat

Studie i klinická zkušenost ale ukazují, že když se pracuje s tělem a nervovým systémem, může se libido přirozeně obnovit. Vědomý dotek, uvolnění, otevřená komunikace a jemná péče o sebe i partnera dokážou vrátit do vztahu nejen touhu, ale i hlubší propojení.

Podle Hany Perglerové je klíčová především práce s tělem. „Vědomý dotek, například v rámci tantrické masáže, aktivuje v mozku oblasti odpovědné za pocit bezpečí, důvěry a klidu. Z praxe víme, že když se tělo uvolní, touha se často vrátí sama,“ vysvětluje Perglerová.

Pozitivní přínos tantrických masáží potvrzují i další studie. Podle nich vědomá práce s tělem vede k výraznému snížení úzkosti, lepšímu spánku, aktivaci parasympatiku a zvýšené schopnosti cítit pozitivní emoce[iv][v].

[i] Too stressed for sex? Associations between stress and sexuality (Mües et al., 2025) https://www.researchgate.net/journal/Journal-of-Family-Psychology-1939-1293

[ii] Chronic stress and sexual function in women – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40907147/?utm_source=chatgpt.com

[iii] STRESS IS NEGATIVELY ASSOCIATED WITH LIBIDO AND ERECTILE FUNCTION (muži ve fertilitní klinice, 2024) – https://academic.oup.com/jsm/article/21/Supplement_7/qdae167.097/7918863?utm_source=chatgpt.com

[iv] Daily Perceived Stress and Sexual Health in Couples with Sexual Interest/Arousal Disorder (Girouard et al., 2025) – studie denního stresu a jeho dopadů na sexuální zdraví u párů

[v] A Mindful Model of Sexual Health: A Review and Implications of Interventions (Blycker et al., 2018) – shrnuje, jak mindfulness a tělové vnímání ovlivňují sexualitu