31.3.2025 15:08
Připojte se k výzvě 10 000 kroků. Začínáme už 1. dubna
Česká republika
Město Jičín
Jan Jireš
Ve skutečnosti však stačí mnohem méně kroků, aby byl organismus odolnější. Důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí.
Musím ujít 10 000 kroků denně?
Nemusíte! Kolik za den ujdete/uběhnete kroků, to záleží čistě na vás. Naopak doporučujeme, a to obzvlášť těm, co toho moc nenachodí, začínat pozvolna. Nepřeceňte své síly, začněte s málem a postupně dávky navyšujte. Začleňujte chůzi postupně do svého běžného života, ale tak, aby vám to dělalo radost Důležitější než počet kroků je pravidelnost, vyšší tempo a pobyt na čerstvém vzduchu. Každý z nás má svou hranici, za kterou čeká opravdová výzva, jinde. Kde ji máte vy?
Za každý kilometr dostáváte body. Jejich množství se odvíjí od vašeho věku a BMI, které je vypočítáno na základě hmotnosti a výšky. Čím máte vyšší věk a hodnotu BMI, tím více bodů za kilometr získáte. Více v pravidlech.
V případě, že nechcete soutěžit na body, můžete vyzvat sami sebe pomocí osobní výzvy, sbírat odznáčky nebo sledovat svá zlepšení na grafech v osobním profilu.
Další články od stejného zdroje
