Jak śpią Polacy?
Badanie CBOS pokazuje, że Polacy śpią średnio 7 godzin i 4 minuty w dni pracy oraz 7 godzin i 39 minut w dni wolne; w porównaniu z 1996 rokiem sen skrócił się odpowiednio o 12 i 7 minut. Najczęstszym problemem jest budzenie się w środku nocy (73% badanych), a 67% odczuwa zmęczenie po przebudzeniu; różne trudności ze snem są dziś powszechniejsze niż trzy dekady temu. Leki nasenne stosuje 10% respondentów, a suplementy lub preparaty ziołowe ułatwiające sen – 14%.
Przeciętny Polak śpi 7 godzin i 4 minuty w dni pracy oraz 7 godzin i 39 minut w dni wolne. Badanie CBOS pokazuje, że problemy ze snem są dziś powszechniejsze niż w 1996 roku.
Przeciętna długość snu wynosi 7 godzin i 4 minuty w dni pracy oraz 7 godzin i 39 minut w dni wolne od pracy. W porównaniu do poprzedniego badania na ten temat, z 1996 roku, sen w dni powszednie skrócił się o 12 minut, a w dni wolne od pracy – o 7 minut.
Najczęściej występującym problemem ze snem jest częste budzenie się w środku nocy, które zdarza się niemal trzem czwartym badanych (73%, w tym 25% – często). Dwie trzecie respondentów (67%, a 24% – często) odczuwa zmęczenie po obudzeniu się, niezależnie od długości snu. Nieco mniejsza, ale podobna jest skala dwóch kolejnych zaburzeń snu: budzenia się wcześnie rano i niemożności ponownego zaśnięcia (61%) oraz trudności z zasypianiem (61%). Mimowolne przysypianie podczas jakiejś aktywności, np. oglądania filmu, czytania książki, zdarza się ponad połowie dorosłych (53%). Przez ostatnie trzydzieści lat problemy ze snem stały się bardziej powszechne. Zwłaszcza więcej osób niż w 1996 roku doświadcza teraz wybudzania się w środku nocy (wzrost o 10 punktów procentowych) lub wcześnie rano, nie mogąc ponownie zasnąć (o 10 punktów), ale też uczucia zmęczenia po obudzeniu (wzrost o 6 punktów) i trudności z zaśnięciem (wzrost o 4 punkty).
Leki nasenne zdarza się zażywać jednej dziesiątej badanych (10%), w tym czterech na stu respondentów (4%) sięga po nie często. Suplementy diety i preparaty ziołowe ułatwiające zasypianie oraz poprawiające sen zdarza się stosować jednej siódmej dorosłych (14%), z czego jednej dwudziestej (5%) – często.
Relatywnie wielu dorosłych podejmuje działania ukierunkowanie na poprawę jakości snu, takie jak wietrzenie sypialni przed snem (89%, w tym 78% – często), chodzenie spać o stałych porach, również w weekendy (81%, w tym 56% – często) i zaciemnianie sypialni (73%, w tym 62% – często). Więcej niż połowa badanych (56%, w tym 27% – często) twierdzi, że stara się na co najmniej godzinę przed pójściem spać nie korzystać z telefonu i komputera, a co drugi ankietowany (50%, w tym 25% – często) unika oglądania telewizji na co najmniej godzinę przed zaśnięciem.
Niemal sześciu na dziesięciu dorosłych (58%) mimo zmęczenia opóźnia pójście spać, aby spędzić czas na oglądaniu filmów, przeglądaniu internetu, graniu w gry. Co piątemu badanemu (19%) zdarza się to często.
SPIS TREŚCI:
Ile czasu przeznaczamy na sen?
Problemy ze snem
Leki nasenne i suplementy diety
Higiena snu
https://www.cbos.pl/PL/publikacje/raporty_tekst.php?id=7278
