Kongres WONCA Europe 2026 v Paríži priniesol množstvo odborných tém s priamym presahom do každodennej praxe všeobecných lekárov. V tomto článku približujeme jednu z tém, ktoré zaujali slovenských účastníkov kongresu.
Kvalitu spánku neovplyvňuje iba to, čo robíme tesne pred zaspaním, ale celý náš deň. Pravidelný pohyb, kvalitná strava, stabilný denný rytmus aj správne načasovanie jedál a stimulantov môžu byť dôležitou súčasťou starostlivosti o pacienta s poruchami spánku. Namiesto univerzálnych zákazov sa odporúča individuálny „predpis“ – pohyb, ktorý pacient dokáže dlhodobo udržať, strava stredomorského typu, ľahšie večerné jedlo s odstupom od spánku či vynechanie kofeínu aspoň šesť hodín pred spaním. Alkohol pritom nie je vhodnou pomôckou na zaspávanie a pri výživových doplnkoch platí zásada najprv diagnostikovať, až potom suplementovať. Pri chronickej insomnii však režimové opatrenia nenahrádzajú CBT-I, ktorá zostáva liečbou prvej voľby. Najväčší efekt často neprináša radikálna zmena, ale niekoľko konkrétnych a udržateľných krokov.
https://ssvpl.sk/wonca-europe-2026-lepsi-spanok-sa-nezacina-vecer