Největší chodecká výzva v Česku startuje už podesáté. Výzva 10 000 kroků rozchodila už více než 70 tisíc lidí

10.9.2025

Petra Běnková | Partnerství pro městskou mobilitu

Praha, 10. září 2025 – Největší chodecká výzva v Česku Výzva 10 000 kroků se spustí letos v říjnu už
podesáté. Do výzvy, která má za cíl rozpohybovat lidi a znovunavrátit chůzi do běžného dne, se
zapojilo celkem 70 784 účastníků a v jarním kole výzvy rekordních 22 tisíc účastníků. Říjnová výzva
potrvá od 1. do 31. října. Zájemci se mohou registrovat už dnes na www.desettisickroku.cz.


Chůze je nejpřirozenější pohyb, který vede k zachování fyzického zdraví i duševní pohody. „Prudkýrozvoj civilizace předbíhá vývoj našeho druhu a my ztrácíme potřebu dynamické svalové námahy,máme pouze statickou – sedíme nebo ležíme. Abychom byli zdraví, musíme se vrátit k pohybu a chůzi,protože to je základní životní potřeba a nejdůležitější vlastnost k zachování života,“ popisujekardiochirurg a ambasador výzvy Jan Pirk.

První kolo výzvy odstartovalo na jaře 2021 během pandemie COVID-19. Jeho cílem bylo podpořitrizikové skupiny, což se doteď projevuje ve speciálně upraveném bodování. To je nastavené tak, abyse lidé s vyšším věkem a BMI vyrovnali ostatním.

„Výzva motivuje lidi k chůzi, která je nejjednodušším a nejpřirozenějším pohybem a je tak přístupnátéměř všem lidem bez ohledu na věk a zdravotní stav. Vede ke zlepšení zdravotního stavu obyvatela funguje jako prevence vůči civilizačním chorobám,“ nastiňuje výhody chůze a motivaci k organizacivýzvy koordinátorka Výzvy 10 000 kroků Sylva Machová.

Jedním z těch, kterým chůze změnila život je i účastník výzvy Lukáš Jelínek, který před dvěma letyprodělal plicní embolii a skončil na jednotce intenzivní péče. „Šance na přežití byla tak padesát napadesát. Rozhodl jsem se, že takhle nechci dále pokračovat. Začal jsem hodně pomalu chodit – plícebyly oslabené, navíc jsem měl problémy se srdcem. Prvních pár měsíců jsem ušel sotva sto metrů a byljsem vyřízený. Postupně se to zlepšovalo – po roce jsem zvládl tři kilometry denně, pak šest až sedmtisíc kroků,“ vzpomíná Jelínek.

Přestože má výzva ve svém názvu 10 000 kroků, není cílem ujít tuto vzdálenost. Každý účastníksi může nastavit podle svých časových i fyzických možností svou vlastní osobní výzvu – vzdálenost,kterou se každý den výzvy pokusí ujít. Cílem je vytvoření zdravého návyku chůze, což trvá zhrubaměsíc. „10 000 kroků není mantra, ale symbol. Každý má jiný start. Začínal jsem na šesti tisícíchkrocích a myslel jsem si, že deset tisíc nikdy nedám. A nakonec jsem je chodil každý den. Znám lidi,kteří ujdou šedesát kilometrů denně, ale to není pointa – důležité je začít a postupně přidávat,“dodává Jelínek. Rozhovor s Lukášem Jelínkem je dostupný k přečtení na webu 10 000 kroků.

Cílem Výzvy 10 000 kroků je motivovat k pohybu, ale také zlepšit prostředí v našich městech a obcích,aby byla přívětivější a bezpečnější. „Se zvyšujícím se počtem chodců se snižuje množství aut v obci.Život na takovém místě je pak bezpečnější a příjemnější. Když lidé chodí, jsou ke svému okolívšímavější a ohleduplnější,“ uzavírá Jaroslav Martinek, jednatel spolku Partnerství pro městskoumobilitu, který usiluje o dobré změny ve veřejném prostoru a spolu s městy výzvu organizuje.

Výzva 10 000 kroků začíná 1. října. Zúčastnit se mohou lidé z celé republiky – jednotlivci, týmy, města,firmy, ale i školy. Registrovat se mohou na www.desettisickroku.cz.

Podrobné informace o Výzvě 10 000 kroků

Celorepubliková výzva snažící se o znovunavrácení chůze do života jakoběžného způsobu dopravy na krátké vzdálenosti. Do akce se zapojilo více než70 měst a obcí a 22 000 účastníků. Speciálně upravené bodování umožňujeúčastníkům s vyšším věkem a hmotností vyrovnat se ostatním. Chůze se takstává nejen nástrojem ke zlepšení zdraví společnosti, ale také k posílení zájmuo veřejný prostor v místě, ve kterém účastníci žijí. Akce probíhá dvakrát ročněv dubnu a říjnu.

Výzvu pořádá Partnerství pro městskou mobilitu ve spolupráci s českýmia slovenskými městy. Více informací najdete na www.desettisickroku.cz.

KONTAKT PRO MÉDIA Sylva Machová, koordinátorka Výzvy 10 000 kroků – tel.: 724726 858, e-mail: sylva@desettisickroku.cz Petra Běnková, media relations – tel.: 605 999 330, e-mail:petrab@desettisickroku.cz

FOTOGALERIE- Autor: Archiv 10 000 kroků- https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1kp5OWlIR5i1s_yiqGv24eoGu_H1qGC1j- https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1Ie25v1vG-DXD1Hj7gq7RtLMetF0YBxFD