Největší chodecká výzva v Česku přilákala 22 000 lidí 18.5.2025 Petra Běnková | Partnerství pro městskou mobilitu Chůze posiluje tělo i mysl, zlepšuje naši fyzickou kondici i duševní zdraví. Uvědomuje si to i téměř 22 tisíc lidí z celé republiky, kteří se v dubnu zúčastnili měsíční Výzvy 10 000 kroků a vykročili vstříc lepší kondici a psychické pohodě. Svými kroky zároveň přispěli i ke zdravějšímu prostředí ve svých městech a komunitách. Letos na jaře se do největší chodecké výzvy v Česku zapojilo téměř 22 tisíc účastníků, což je dosavadnírekord. „Chůze je nejpřirozenější pohyb, který je dostupný všem lidem bez ohledu na věk nebo hmotnost.Cílem Výzvy je znovunavrácení chůze do běžného života a zlepšení zdraví zejména ohrožených skupinobyvatel – starších lidí a lidí s vyšší hmotností. To se projevuje také v bodování, které tyto skupinyzvýhodňuje,“ popisuje manažerka Výzvy 10 000 kroků Sylva Machová. Chůze ale také přispívá k lepší kvalitě života a vytváří z měst a obcí lepší místa k životu. Chůze je prostorověnenáročná, snižuje dopravní zácpy, emise a hluk v ulicích. Navíc je dostupná všem bez ohledu na věk,pohlaví či společenské postavení. Obyvatelé čtvrtí, kde je běžné chodit pěšky, znají lépe své sousedya účastní se více politického a veřejného života. „Výzva 10 000 kroků je výbornou motivací k rozchození, rozpohybování a rozběhání společnosti. Zapojenído Výzvy mě i mé okolí motivovalo k pohybu. Zapojilo se i několik týmů na Ministerstvu pro místní rozvoj.Mnohé kolegy Výzva zvedla ze židle a motivovala je chodit nebo běhat,“ popisuje své zapojení do Výzvyministr pro místní rozvoj Petr Kulhánek. Právě pohyb je pro lidský organismus nezbytně důležitý. Podle Světové zdravotnické organizace zemřecelosvětově 7 z 10 lidí na onemocnění související se špatným životním stylem, jako jsou nevhodná strava,nedostatek pohybu, nadměrná konzumace alkoholu, užívání drog či kouření. Jedním z cílů Výzvy jeefektivně podporovat aktivní a zdravý životní styl a tím přispívat k prevenci těchto onemocnění. „Je potřeba, aby se lidé běžně hýbali. To znamená, aby minimálně těch 10 000 kroků denně, nejlépev rychlejším tempu, ušli a aby se hýbali už od rána. Chůze je nejjednodušší prostředek, abychom se udrželizdraví. Navíc při chůzi i hlava leccos vymyslí. Osvícení manažeři v korporátech už třeba dělají porady přichůzi. Je to super a fakt to funguje,“ doporučuje fitness trenérka Dana Škorpilová. Důležitost chůze si uvědomuje i muž, který ve Výzvě vystupuje pod přezdívkou Hlemýžď. Návyk chodit mutotiž pomohl, aby se dostal rychle zpátky do dobré kondice poté, co dostal kardiostimulátor. Ani ne dvaměsíce poté, co mu lékaři v únoru 2024 zabudovali kardiostimulátor, už ušel v dubnu v průměru40 kilometrů denně. „Byl jsem na tom dobře, protože jsme fakt zvyklí chodit. Jsme staří turisté a jsme zvyklíchodit po horách. Vyjdeme z domu a máme tam kopečky,“ přibližuje Hlemýžď, který se svojí ženouv měsících mimo výzvu ujde pravidelně okolo 15 kilometrů denně. Chůze pomohla také Aleně Černé, které její zdravotní problémy dlouho sloužily jako výmluva, proč sevyhýbat pohybu. Do Výzvy se poprvé přihlásila díky kamarádce, se kterou společně s dalšími ženamivytvořily tým. „Díky výzvě, holkám v týmu a podpoře od všech jsem se ze svého dosavadního nastavenídostala. Najednou jsem v tom nebyla sama. Bylo nás víc, kteří se zvedli a začali chodit. Četla jsem příběhyostatních lidí a bylo to pro mě hodně motivační. Začátky rozhodně nebyly jednoduché – nebyla jsemvysportovaná a ani do dneška nejsem – ale cítila jsem tam velikánský optimismus,“ vzpomíná Černá, kteréVýzva 10 000 kroků pomohla ke změně vnitřního nastavení. Výzvy se mohou zúčastnit lidé z celé republiky – jednotlivci, týmy, města, firmy, ale i školy. Soutěženív týmech přispívá také k budování komunit a navazování nových přátelství. „Chůze je nejpomalejšímdopravním prostředkem. Pomáhá nám se držet v životě hesla ZVOLNI a trochu zpomalit příliš rychlé životnítempo. Obecně platí, že v životě příliš spěcháme a zvolnění v podobě pěší dopravy nám pomůže se cítit lépea žít lépe,“ popisuje Jaroslav Martinek, národní cyklokoordinátor a jednatel spolku Partnerství proměstskou mobilitu. Výzvu spolek pořádá v koordinaci s městy, kterých se v dubnu připojilo více než 70. Město Pelhřimov, kde se konal slavnostní Festival 10 000 kroků, se do Výzvy zapojuje opakovaně – jakoaktivní město i partner podporující komunitní život, zdravý životní styl a participaci obyvatel. V loňskémroce zde lidé pomocí pocitových map označovali místa, která vnímají jako příjemná, problémová či vhodnáke zlepšení. Pomohli tak identifikovat bariéry i kvalitní lokality pro pěší pohyb a trávení volného času.„Výzva 10 000 kroků je pro nás skvělým impulzem, jak motivovat občany k pohybu a zároveň sbírat reálnépodněty z terénu. Ceníme si toho, že lidé při chůzi vnímají své okolí intenzivněji a jsou ochotni se podílet najeho zlepšování,“ říká Zdeněk Jaroš, místostarosta Pelhřimova. Do jarní výzvy se v Pelhřimově zapojilo celkem 155 účastníků, kteří dohromady nachodili bezmála49 000 km a přinesli tak Pelhřimovu vítězství v kategorii velkých měst nad 10 tisíc obyvatel. V dalšíchkategoriích zvítězila Světlá Hora (obce do 2,5 tisíce obyvatel) a Zubří (města do 10 tisíc obyvatel). Z výsledků mapování vzešla konkrétní místa, která občané vnímají jak pozitivně, tak i problematicky. „Lidévelmi oceňují příjemné prostředí v okolí rybníka Stráž, Městských sadů i samotného centra městaMasarykova náměstí. Zároveň však upozorňovali na problematická místa, jako je podchod u autobusovéhonádraží nebo nevzhledný park v jeho blízkosti,“ popisuje místostarosta Pelhřimova Karel Kratochvílk výsledkům pocitové mapy pro pěší. „Výsledky plánujeme využít při přípravě investic do infrastrukturypro pěší. Věříme, že právě zapojení veřejnosti přispěje ke smysluplnému a efektivnímu rozvoji veřejnéhoprostoru,“ dodal místostarosta Kratochvíl. Právě lokalita rybníka Stráž, kde se letos koná i závěrečný Festival výzvy 10 000 kroků, je příkladem místa,jehož proměna zohledňuje nejen potřeby technické infrastruktury, ale i zpětnou vazbu obyvatel získanouprostřednictvím pocitových map. Díky revitalizaci v roce 2023 se tento zapomenutý kout města proměnilv místo setkávání a trávení volného času pro místní obyvatele i návštěvníky města. KONTAKT PRO MÉDIA• Sylva Machová, koordinátorka Výzvy – tel.: 724 726 858, e-mail: sylva@desettisickroku.cz• Petra Běnková, media relations – tel.: 605 999 330, e-mail: petrab@desettisickroku.cz FOTOGALERIE• ke stažení na bit.ly/festival_jaro25• Foto: Archiv 10 000 kroků Podrobné informace o Výzvě 10 000 kroků Celorepubliková výzva snažící se o znovunavrácení chůze do života jako běžnéhozpůsobu dopravy na krátké vzdálenosti. Do akce se zapojilo více než 70 měst a obcía 21 000 účastníků. Speciálně upravené bodování umožňuje účastníkům s vyššímvěkem a hmotností vyrovnat se ostatním. Chůze se tak stává nejen nástrojem kezlepšení zdraví společnosti, ale také k posílení zájmu o veřejný prostor v místě, vekterém účastníci žijí. Akce probíhá dvakrát ročně v dubnu a říjnu.