Workshop: Zvládání stresu a emoční regulace při vysokoškolském studiu

Vysokoškolské studium klade vysoké nároky na samostatnost, kognitivní výkon a schopnost adaptace na zátěžové situace. Zkouškové období, prokrastinace a efektivita učení představují pro řadu studentů významné psychické stresory. Cílem tohoto interaktivního workshopu je poskytnout teoretický rámec i praktické nástroje pro prevenci akademického vyhoření a podporu duševního zdraví.

Během workshopu se zaměříme na fungování stresové reakce a nácvik technik emoční autoregulace. Společně prozkoumáme psychologické mechanismy prokrastinace a představíme si vědecky podložené metody plánování času i efektivního učení, které respektují limity lidské pozornosti a paměti.

Struktura a praktický přínos workshopu:

• Emoční regulace: Nácvik somatických a dechových technik pro zvládání akutní úzkosti a napětí.
• Work-life balance a plánování: Zvýšení efektivity hospodaření s časem a vlastní kapacitou s důrazem na regeneraci.
• Psychologie učení: Praktická aplikace učebních strategií zaměřených na optimalizaci kognitivního výkonu.
• Laskavý přístup k sobě (self-compassion): Rozvoj odolnosti vůči akademickému tlaku a redukce nepřiměřené sebekritiky.

Workshop kombinuje odborné psychologické poznatky s praktickými nácviky v bezpečném a respektujícím prostředí.

V případě zájmu prosím zašlete e-mail na [email protected]. Do předmětu napište „Workshop zvládání stresu“ a do zprávy uveďte Vaše jméno a institut.